La mayor parte de lo que haces en la cancha es en piloto automático. Hoy aprenderemos qué es la automatización y cómo automatizar las actitudes y golpes correctos.

"Somos lo que hacemos día a día, de modo que la excelencia no es un acto sino un hábito" Aristóteles

¿Qué es el hábito?

Comencemos por definir el hábito que se define algo así como el "Modo especial de proceder o conducirse adquirido por repetición de actos iguales o semejantes, u originado por tendencias instintivas." Prácticamente todo lo que hacemos está formado por hábitos y automatismos, desde nuestros golpes hasta nuestros comportamientos, pasando por nuestro pensamientos. Todo está automatizado. Esto es porque nuestro cerebro intenta gastar la menor cantidad de energía posible por lo que lo que se automatiza ya no requiere nuestra energía.

Por lo tanto, si es tan importante y prácticamente define quienes somos, ¿por qué le damos tan poca importancia? ¿Por qué alimentamos tan fácilmente hábitos que nos destruyen? Entender esto es el principal factor para cambiarlo y empezar a trabajar en la persona que queremos ser.

¿Para qué nos sirve automatizar?

En el tenis, si tuviéramos que pensar en cada pequeño movimiento que realiza nuestro cuerpo para pegarle a la pelota, a la vez que apuntamos a dónde jugarla y esto lo hacemos pensando y analizando la táctica contra nuestro rival nos sería prácticamente imposible. Gracias a que nuestro cuerpo es capaz de automatizar ciertos movimientos es que nosotros podemos gastar nuestra energía en unas pequeñas cosas. Por lo tanto, es vital repetir ciertos movimientos técnicos cuando uno está aprendiendo porque lograr automatizarlos le dará la posibilidad de pensar en el juego.

La misma lógica aplica entonces para nuestras actitudes, al principio nos costará mucho pensar productivamente y de manera útil y objetiva, será algo que no tenemos natural y que nos consumirá energía. Pero, con el tiempo, si logramos automatizarlo, nos será completamente natural y podremos estar tranquilos sin siquiera esforzarnos en hacerlo.

¿Cómo lo hacemos?

Bien, ahora que ya sabemos la importancia que tiene y que estamos convencidos en que queremos cambiar nuestros hábitos, llego el momento de ver cómo podemos lograrlo. Te paso a dar algunas herramientas muy útiles.

Lo que se repite se automatiza (lo bueno y lo malo)

Es importante que sepas que todo lo que haces está reforzando una actitud. Sea bueno o sea malo. Si tiras la raqueta una vez (aunque haya sido porque estabas super enojado)estarás reforzando esa actitud y pronto la tirarás otra vez. Cuando te quieras dar cuenta estarás tirando la raqueta sin siquiera estar del todo enojado, solo por una cuestión de hábito.

Por el contrario, si cuando juegas mal intentas encontrarle la vuelta al partido y a tu juego, con calma y constancia estarás también reforzando esa actitud positiva. Aunque las cosas no salgan, te será cada vez más común estar calmado e intentar dar lo mejor de tí porque, como dice la frase del inicio, la excelencia no es un acto sino un hábito.

Acostumbrarse a exigirse

Quizás hoy lo ves un poco alejado el hecho de que te sea habitual comportarte correctamente, o automatizar ciertos golpes, pero te aseguro que si te exiges al máximo hoy y todos los días, poco a poco podrás gastar menos energía en hacer lo mismo. Aunque hoy te parezca muy complicado, si lo haces correctamente hoy, y luego mañana y así sucesivamente, llegará un momento en el que no te reconocerás, porque estarás cada vez sumando más cosas a tus automatismos y serás un jugador mucho más completo en todo sentido.

Por lo tanto, saber exigirse es clave a la hora de desarrollar un buen automatismo, porque sin gastar energía, sin luchar por cambiar nuestro golpe y nuestra actitud, jamás la cambiaremos. Nuestro cerebro es muy cómodo y no quiere gastar mucha energía, prefiere que te quedes tranquilo con lo que ya sabes (o lo que piensa que sabes), pero si tu objetivo es cambiar verdaderamente, ya sea tu golpe, tu forma de pensar, o cualquier actitud debes luchar y exigirte mucho al principio, día tras día, hasta que poco a poco deje de ser tan complicado y comience a ser más y más natural. Es un proceso largo que valdrá la pena. Para eso, te recomiendo recordarte tus objetivos diariamente para encontrar la motivación que necesitas.

Comportarse como nos gustaría hasta que sea natural

Ya sabemos que tanto las buenas acciones como las malas refuerzan esa acción y pronto te convertirás en aquello que haces todos los días. Por lo tanto, una buena estrategia para ser el jugador que quieres ser es trabajar e intentar ser la persona que quieres ser todos los días. Me explico, si cada vez que entrenas das tu 100% de concentración, intentas mejorar, resolver situaciones y dar lo mejor de ti, pronto serás esa persona, será parte de tí y no algo que haces, sino algo que eres. Si, por ejemplo, quieres mejorar un golpe debes pegarle como te gustaría (la modificación que quieras realizar) TODO el tiempo, constantemente. Recordarte una y otra vez que debes hacerlo porque eso se convertirá en tu automático y lo que hoy te cuesta mañana te será natural y eficiente.

Conclusiones

Saber formar buenos hábitos tiene múltiples beneficios, pero a la hora de jugar al tenis se hace imprescindible formar nuevos automatismos, tanto como para pensar, comportarse o ejecutar un golpe. Es algo que lleva mucho esfuerzo al principio pero con el tiempo su esfuerzo disminuye y sus resultados te sorprenderán. Aprender a hacer cosas difíciles de manera simple es el objetivo de este blog, y eso no se podría lograr sin los automatismos, te deseo suerte y te leo en los comentarios!